ごぼう先生の確認体操 どうする膝・どうする腰 2本セット [1081669]
ごぼう先生の確認体操 どうする膝・どうする腰 2本セット
[1081669]
価格: 2,980円(税込)
13点
商品詳細
膝・腰の状態をチェックしながら鍛える体操
今の膝・腰の状態をごぼう先生と一緒に確認しながら、
座ったままで柔軟性アップや筋力アップが図れます。
自分の体の状態を把握することを目的にした、
無理なくできる体操DVDの2本セットです。
セット内容／DVD2枚
収録内容
【どうする膝】（約15分）
① 肘ひき深呼吸
② さすりチェック
③ 足関節チェック
④ 骨しげき足踏み
⑤ 太ももパワー（前）
⑥ 太ももパワー（後）
⑦ 膝曲げ伸ばし
⑧ リラックス
⑨ うちももパワー
⑩ 深呼吸
【どうする腰】（約10分）
① 胸はり深呼吸
② さすりチェック
③ 重心ゆらし
④ スローしこ踏み
⑤ 膝裏お尻伸ばし
⑥ 水平ひじ引き
⑦ おおきな素振り
⑧ おおきな水かき
⑨ ドローイン
⑩ 腰きんストレッチ
⑪ 整い深呼吸