自宅でもできる！　筋力向上につながる！　毎日続けて筋力アップ　簡単いす体操 [4267301]

『レクリエ』の人気特集・連載から、機能向上に役立つ体操を一冊にまとめた保存版。

「利用者が取り組める体操を知りたい」という介護職や「高齢の家族に体を動かすきっかけを作ってほしい」という方のニーズに応えます。「ひざ裏のばし」や「いすヨガ」など、専門家監修のもと、転倒防止や認知症予防、寝たきりにならない体を目指せる体操を紹介します。

※本書は、『レクリエ』の過去の掲載分に、一部加筆・修正を行い、再編集したものです。





【目次】
【寝たきりにならないための　やさしい　ひざ裏のばし】
・「ひざ裏のばし」ってどんな効果があるの？
・こんなふうに取り組んでいます
・基本のポーズ　いすひざ裏のばし／基本のポーズをレベルUP　上体倒し／いす2 脚を使って／タオルを使って／ボックスを使って／新聞紙棒を使って／ボールを使って
・教えて！　川村先生

【頭も体もスッキリ　いすヨガ】
・「いすヨガ」ってどんな効果があるの？
・いすヨガ　基本の姿勢／腹式呼吸・逆腹式呼吸／❶鳥のポーズ／❷鳥のはばたき／❸マサカリ ストレッチ／❹うしろ握手

【座ってできる　太極拳ゆったり体操】
・太極拳ゆったり体操の特徴
・基本の座り方／準備運動／基本動作／鉤手（かぎて）の動作／肩甲骨を合わせる動作／手と足を近づける動作／ひざを引き寄せる動作／ひざを持ち上げる動作／かかとを蹴り出す動作／鳥になる動作／深呼吸
・福島県喜多方市では　こんなふうに取り組んでいます

【昭和のヒットソングに合わせて！　機能向上体操】
・機能向上体操を効果的に行うには？
・安全に体操を実施するための注意点
・準備体操／全身ストレッチ体操　翼をください／健脚足踏み体操　栄冠は君に輝く／転倒予防体操　ブルー・シャトウ／腕の筋力アップ体操　まつり／肩と肩甲骨の動き改善体操　東京ブギウギ／腰痛予防体操　北国の春／姿勢改善体操　いつでも夢を

A４判／88ページ　監修／川村明、安村誠司、福島県喜多方市、池村公伯